Lundi 5 mai 2025 : Réduire la charge mentale
Je t'offre cette session de début de mois : Un sujet plus que d'actualité qui peut faire une vraie différence pour toi au quotidien !
Cher(e) abonné(e),
Tu as parfois l’impression que ton cerveau tourne en boucle, sans bouton “pause” ?
To-do list infinie, pensées en cascade, obligations qui s’empilent sans te laisser souffler ?
C’est ça, la charge mentale. Et elle te coûte bien plus que tu ne le crois.
Ce lundi 5 mai 2025, je t’invite à une session en LIVE offerte à tous, pour t’aider à ralentir, respirer, et reprendre la main sur ton espace intérieur.
Une séance pour réduire cette fameuse surcharge invisible, mais si pesante.
Pourquoi cette session peut te faire un bien fou ?
Parce que vivre avec une charge mentale constante, c’est comme tenter de courir avec un sac à dos rempli de pierres.
Ça t’épuise, ça t’irrite, ça t’éloigne de toi-même. Et le pire ? Tu finis par croire que c’est normal.
Cette séance est une invitation à te déposer, à relâcher le poids inutile, à retrouver de la clarté.
Et surtout à comprendre que non, ce n’est pas “dans ta tête” : c’est bien réel, et tu peux agir dessus.
Ce que tu vivras pendant cette session
🔹 Un moment de ralentissement profond, pour te recentrer et couper le flux continu d’informations
🔹 Une immersion guidée, avec des techniques de respiration et de libération mentale
🔹 Un exercice simple et puissant, pour trier tes pensées et relâcher la pression intérieure
🔹 Un espace de partage en direct, pour échanger et repartir plus léger
Ce que dit la science sur la charge mentale 🧠
➡️ La charge mentale est liée au multitâche cognitif. Le cerveau humain n’est pas conçu pour jongler en permanence entre plusieurs préoccupations. Cela augmente le stress, réduit la concentration et favorise l'épuisement mental.
➡️ Elle affecte la mémoire de travail. Plus tu portes de tâches simultanées en pensée, plus ton cerveau sature et perd en efficacité.
➡️ Les pratiques de respiration consciente et de pleine présence ont montré leur efficacité pour réactiver le cortex préfrontal, améliorer la régulation émotionnelle et réduire les ruminations mentales.
Comment se déroule la session ?
1️⃣ Introduction au thème : Comprendre la charge mentale et ses effets invisibles
2️⃣ Relaxation guidée : Détente du corps et du mental pour ouvrir un nouvel espace
3️⃣ Exploration du sujet : Exercice pratique de tri mental et d’ancrage
4️⃣ Échanges en direct : Partage d’expérience et questions
Aucune raison de manquer cette session ✨
Ce LIVE est offert à tous — que tu sois abonné(e) PREMIUM ou non.
C’est l’occasion de faire une vraie pause pour toi, de te reconnecter à l’essentiel, et de libérer de la place mentale pour mieux respirer, penser, créer, exister.
📅 Date : Lundi 5 mai 2025
⏰ Heure : 18h00 (heure du Québec)
📍 Lieu : Sur substack en DIRECT !
Pas besoin d’abonnement PREMIUM pour participer — cette session est en accès libre, en direct. Invite une amie, un collègue, une personne chère. On a tous besoin de souffler un bon coup.
Julien alias Merlin
Lumen Animi : La puissance de l’alignement intérieur