Salut et bon début de semaine à toi !
Tu es en train de te reposer… mais ton cerveau, lui, est encore en hypervigilance ?
Tu penses à tout, tu anticipes, tu vérifies, tu surveilles — même sans t’en rendre compte.
Cet état de tension silencieuse t’épuise.
Et si tu pouvais enfin relâcher la garde, poser les armes, et laisser ton système nerveux respirer ?
Ce lundi 16 juin 2025, on a vécu une session importante et profonde pour retrouver un véritable espace de calme intérieur : Sortir de l’état de vigilance — pour laisser retomber les mécanismes de défense, et revenir à la sécurité du moment présent.
Je te propose de vivre l’exercice toi aussi avec cette rediffusion 👇
Cette session peut changer ton équilibre profond
Beaucoup de personnes vivent en état d’alerte permanent, sans s’en apercevoir.
Ce n’est pas toujours spectaculaire.
C’est parfois juste un fond de tension dans les épaules.
Un besoin de tout contrôler.
Une impossibilité à s’arrêter vraiment.
Et cette vigilance constante te coûte :
En sommeil
En concentration
En énergie
En joie de vivre
Cette séance va t’aider à :
Identifier les signes de l’hypervigilance (corps, respiration, pensées)
Relâcher en profondeur les zones de tension
Envoyer un signal clair de sécurité à ton système nerveux
Revenir dans un espace de repos actif, sans culpabilité
Ce que tu vivras pendant cette session 🧘♂️
🔹 Un ancrage corporel apaisant, pour sortir de la tête et revenir au corps
🔹 Une immersion guidée, pour désactiver les systèmes d’alerte interne
🔹 Un exercice de bascule symbolique, pour passer de la vigilance au lâcher-prise
Ce que dit la science sur l’état de vigilance chronique
🧠 L’état de vigilance active le système nerveux sympathique, même en l’absence de danger réel. Cela maintient un niveau de stress élevé et perturbe la récupération naturelle du corps.
😱 Les traumas, le stress répété ou les environnements instables peuvent laisser une empreinte durable, amenant le cerveau à percevoir des menaces partout.
🧘 La relaxation guidée, la respiration lente et les pratiques corps-esprit comme la sophrologie activent le nerf vague et le système parasympathique, régulant ainsi les fonctions vitales et favorisant un véritable apaisement.
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